2024-08-23
文|何仲薇 臨床心理師
圖|Andi Tanndy
你注意過自己和味道的關係嗎?
你對甚麼味道最為敏感?
你最容易忽略甚麼味道?
當仔細觀察我們與味道的關係，會發現，內在情緒和味道是很像的事情。
在這裡，我想邀請你，藉由重新品味過去從味道獲得的那些經驗，來勾勒並認識內在情緒的樣貌。
情緒和味道一樣，都有輕微或強烈、豐富或單一、清晰或模糊，並且每個人對味道的敏感度有所不同。
有些人對特定的味道極為敏銳，只要一點點，就能感知得到。而另外一些人可能體驗過對味道極為鈍化的狀態，像是在確診新冠後，出現嗅覺喪失的症狀，難以聞到氣味，而需要更依賴其他感官生活。
情緒也是。
有些人對特定情緒的感知力特別強、敏銳度極高，比如艾倫(Elaine N. Aron)博士稱為高敏感族群（Highly Sensitive People）的人便是如此。這樣的特質，更能體察人際互動中對方的需求、解析訊息更細膩/深入，但若不擅於處理感受到的這些情緒，也可能苦於社交壓力、情緒問題。相反的，另一種心理狀態，是稱為理智化(Intellectualization)的防衛機制，是指人們將較強烈、痛苦的情感屏蔽，轉以冷靜、理性分析的方式來接觸環境的過程。比如，通過強調是因為兩人距離太遠、價值觀不同等客觀因素造成分手，而忽略或關閉失望、悲傷的情緒感受。
情緒和味道一樣，我們的偏好與處理方式，會建構個人生活的風格。
某些特定的味道，也許對你而言更為熟悉、喜歡或討厭，我們會由此來決定食物的偏好，並且養成飲食的習慣。
情緒也是。
某些特定的情緒，在你的生命歷程裡，也許更容易接觸/經驗、更為有感或更想逃開。人們對情緒的反應慣性，會影響我們對待自己的方法，也會由此建造屬於你的行事節奏、人際互動模式，比如，總是用過度努力地工作、完成目標，來逃開覺得自己不足的羞愧感，又或者，在人際相處上，感到憤怒但又害怕衝突，於是更常以沉默不回應、拒絕與對方聯繫等消極的方式表現出來。
情緒和味道一樣，都需要在經驗和學習之後，才能夠認識、熟悉並懂得。
我們沒辦法辨認沒有遇過的味道，直到接觸之後，專注地分辨，才能學習原來那是所謂檸檬、薰衣草、奶奶的毛衣等味道，或者更細膩地，開始有辦法去區分，同為薰衣草的穗花薰衣草和醒目薰衣草之間的味道其實並不相同，前者有更多的樟腦涼味，後者有更多花的濃郁和甜味。味道是這樣，在一次次地接觸過之後，更認識、更熟悉。
情緒也是。
情緒帶來的身與心的變化，是一種訊號，我們需要刻意地覺察、體驗這些訊號，並學著由這個樣貌，分辨經驗到的情緒叫甚麼名字。知道是甚麼樣的外在情境、內在的評價/想像、關注的焦點容易誘發這種情緒，知道這種情緒怎麼被表達、需要些甚麼。在一次次地經驗後，更認得並懂得。
但凡存在的，對生存都有重要的功能—情緒和味道一樣，是生存的珍貴資源。
喜歡香氣，卻不能因此忽略臭氣。嗆鼻的味道能夠幫助我們確認是否有東西燒焦、食物腐壞或有毒，以此來引導我們做出讓自己安全的行動。
情緒亦是。
擁有喜悅、平靜、滿足和希望感很棒，但容易想讓人排拒的感受，像是憤怒、失落、焦慮或罪惡感，也有存在的價值和意義。情緒，是一種好需要被看見、釐清楚，確認為何而來，再好好回應的資源。
